在我们的生活里，有的人关于「肾虚」会有这样的看法：男人就是肾阳虚，女人就是肾阴虚。还有的人在没彻底弄清楚自己是哪种症的肾虚时就急于进补，而这样的后果就是：越补，问题越严重。

这也是为什么中医一直重视“辩证而治”，调理肾虚，首先最关键的地方就是弄清楚自己到底是阴虚还是阳虚！

●肾虚治疗要辩证

肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足。一个人出现疲劳乏力、脱发白发、阳痿早泄的根源都离不开“主先天之本”的肾。

你是「肾阴虚」还是「肾阳虚」？老中医教你最正确的判断方法

而区分肾阴虚和肾阳虚最基本的方法就是“望闻问切”中的「望」：

一望舌象

肾阴虚者，舌头偏瘦而颜色偏红，舌苔少而薄；

肾阳虚者，舌头偏肥而干，舌苔白而厚。

你是「肾阴虚」还是「肾阳虚」？老中医教你最正确的判断方法

二望精神

肾阴虚者，烦躁焦虑，易上火动怒，失眠多梦；

肾阳虚者，畏寒怕冷，气短懒语，情绪时常不佳并感觉疲惫无力，嗜睡。

三望寒热

肾阴虚者，怕热，出热汗（口干盗汗），手心烦热；

肾阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

四望病痛

肾阴虚者，腰膝酸软；

肾阳虚者，腰膝冷痛，天气转凉时更易出现。

你是「肾阴虚」还是「肾阳虚」？老中医教你最正确的判断方法

五望面色

肾阴虚者，脸色偏红，眼睛淡红而略有血丝；

肾阳虚者，面色青白，眼睛黯淡无光。

●肾阳虚和肾阴虚又该如何调理？

（一）肾阴虚调理方剂：

山药枸杞汤

取山药、枸杞、银耳、干莲子肉、冰糖适量，但主要以山药为主，枸杞银耳莲子为辅，具体下多少要以个人口味和食量决定。

做法：用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

功效：山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾。四者结合起到滋阴补肾的作用，尤其适合肾阴虚这调理。

注：阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

你是「肾阴虚」还是「肾阳虚」？老中医教你最正确的判断方法

（二）肾阳虚调理方剂：

参茸鸡汤

取高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克或更多。

做法：丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开

水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。

功效：大补元气、温肾壮阳，尤其适用于肾阳虚、疲劳乏力，病后虚弱的人食用。

住：肾阳虚的人，体内真阳不足，在饮食上宜吃性质温热，能够补益肾阳的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。